I chciałbym zmienić też coś w treningu klatki... Ale nie mam zaufania do innych planów, a obecnym ćwiczę podczas całej mojej przygody z siłownią. Dodawałem kiedyś przenoszenie, pompki na poręczach ale nie byłem pewny czy robię to poprawnie wiec zawsze koło się zataczało i wracałem do poprzedniego planu.
1. Champion (potocznie zwana "u Jurka") 2. Kętrzyn 3. W tzw. Nowym Ogólniaku" Siłownia zaje... 40 zeta za miesiąc, można sie dogadać co do terminu zapłaty, przychodzi się "kiedy chcesz i na jak długo chcesz", sprzęt HESa, dużo miejsca, muzyka jaka chcesz, bramka, wyciągi, sztangietki do 50 kg, suwnice, i masa sprzętu na [...]
Ja polecam silownie R&K do ktorej sam uczeszczam bardzo fajny klimat sprzed dobry i cena atrakcyjna bo 63 zeta za miesiac a miesci sie na alejach mickiewicza 5. W kakowie masz jeszce dwie bardzo dobre silownie polecane przez wielu W ParkuWodnym droga bo 130 zeta miesiecznie ale ful wypas sprzecior. I oczywiscie Siłownia RelaX chyba [...]
dzieki :) weisz wszystko fajnie ale np. w dni nietreningowe kreatyne moge mieszkac z l-glutamina rano naczczo (chyba tak)? mysialem nad tym zeby brac kreatyne pzred treningiem ale nie weim czy bezposrednio czy trzeba 30 min przed - rozumiesz :] no i pasowalo by to jesc na postu rzeladek a przed silownia zawsze dobrze cos zjesc wczesiej i tak mi [...]
Obojętne ,skoro jesteś początkujący .Zaawansowany wziąłby ćwiczenia atakujące za słabo nabodźcowaną głowę lub głowę która najbardziej odbiega od reszty.Ale to inna bajka.... Moja przygoda z siłownią trwa 2 lata z przerwami także nie jestem ani zaawansowany ani początkujący.. No i wiadomo, dobierałem plan żeby atakować każdą głowę osobno i żeby [...]
NICK:aneska WIEK:43 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiac WAGA CIAŁA:64 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce [...]
Siłka dla mnie to coś nowego. Ale treningi spoko bywało po 7 ale siłownia to inny rodzaj wysiłku . I potrzebna jest regeneracja żeby były przyrosty. Mogę już stosować kreatynę bo czytałem ze stosują ją tez fighterzy . A ćwiczę rok wiec nie jestem w tym nowy. I czy mogę ja już brać? I czy mono byłoby dobre wiem jabłczan i inne formy są lepsze. Nie [...]
"STAŻ NA SIŁOWNI: Głównie treningi da dworzu w domu i trochę na siłowni ale już ruszam na poważnie". Na poważnie to będzie, jak poćwiczysz porządnie na siłowni jeszcze z 8 lat, wykorzystasz w międzyczasie potencjał wszystkich supli dostępnych na rynku (SUPLEMENTÓW a nie koksu) i swojego rozpędzonego metabolizmu. Poczytaj o diecie na masę, nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga łamana,prosta,sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nożnej i sobota i niedziela mecz i gra z kumplami w piłkę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: nie za [...]
eliasz79, a powiedz ty mnie jak silownia ma mu pomoc na karnacje, poza tym solarium niezbyt dobre rozwiazanie . Odnosnie tematu to raczej nic nie wniose, raczej jedynie rozwiazanie to albo krem albo opalenizna w wakacje + rozne witaminy, kremy Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-02-17 20:20:42
Wiesz ja mam treningi 5x w tyg i też trwają 2 godz i na końcu siłownia, i przyznam się że też do łatwych nienależa. "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803
Bieganie bym sobie raczej odpuścił, bo sam mówiłeś że kolega ma kontuzję kolana. Jeśli chodzi o trening to wydaje mi się że na początek przygody z siłownią idealnym rozwiązaniem będzie FBW 3x w tygodniu. Jak kolega będzie trzymał deficyt kalorii to nawet bez cardio będzie gubił tłuszcz.
Dobra rada od MiseXl-a. Czyli najpierw redukcja potem masa. Ale spójrzmy na sprawę realnie. Wakacje tuż, tuż. To nie jest dobry okres na rozpoczynanie redukcji. Co rusz będą kiełbaski, browarki, grille, cuda, wianki. Już widzę jak płatki owsiane wygrywają ze smażonymi żeberkami. Bo trzeba sobie uczciwie powiedzieć - na wakacje torsu grackiego [...]
posilek 1 platki owsiane i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub zamiast chleba twarog lub jajecznica posilek 2 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek posilek 3 ryz z jogurtem lub omlet posilek 4 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka [...]
jak sobie dzieciak pomacha hantelkami 2,czy3kilowymi to mu sie krzywda nie stanie..no chyba ze uposci sobie na noge ,ale sporty ogolnorozwojowe typu basen, czy bieganie za pilka to podstawa w tym wieku, a nie silownia...
[...] :78 Wzrost :193 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku dziś od zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka Przeciwskazania [...]
3 godziny w tenisie amatorskim żadko kiedy się zdaża, jednakże sam z własnego kilkuletniego doświadczenia wiem iz bez przygotowania zimowego (siłownia, ogólnorozwojówka) jest cięzko zacząć sezon; w trakcie i po zakończonym meczu polecam spożycie odzywki carbo; przed meczem na pobudzenie mogę polecić np. red kicka lub jakikolwiek inny suplement [...]
No to zmienia postac rzeczy Pisząc, że nigdy nie trenowałeś poważnie na siłowni odebrałem jako ogólny brak doświadczenia nie kierując sie tym, ze możmna robić a6w poza siłownią W takim razie dietka, praca i życze sukcesów pozdro
SIŁOWNIE - gdzie trenujecie ?
